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Consejos para evitar lesiones en pies en la rutina deportiva

Tanto si practicas deporte en interior (en casa, en un gimnasio…) o en el exterior, es muy importante seguir una serie de ejercicios de calentamiento y seguir los consejos de tu podólogo para evitar lesiones en los pies durante tu rutina deportiva.

ESTUDIO BIOMECÁNICO

Es primordial conocer tus pies, y un estudio biomecánico de la pisada te ayudará a conocer mejor la forma en la que pisas y cómo se comporta tu pie, por lo que te recomendamos realizarte un estudio en DELAMO Podología para prevenir cualquier tipo de lesión.

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

Uno de los puntos más importantes en el deporte es el calentamiento y el estiramiento previo y posterior. Con los ejercicios necesarios se preparan los músculos para el esfuerzo que se hará y se evitarán lesiones.

DEPORTE CON ZAPATILLAS

Después de una larga jornada de trabajo es normal quitarse los zapatos para descansar y sentirse atraído a hacer deporte en casa descalzo. Es un error dado que para hacer deporte es necesario llevar zapatillas, ya que son estas las que recogen el impacto del ejercicio y evitan lesiones en pies, tobillos y rodillas.

PLANTILLAS

Aquellas personas que lleven plantillas en su día a día también deberán hacerlo al practicar deporte. Si tu podólogo te ha recomendado llevarlas es para evitar tener las molestias que se tenían y que aparezcan de nuevo.

CALZADO Y CALCETINES

Si antes comentábamos que era peligroso hacer deporte descalzo, también lo es hacerlo con un zapato que sea inapropiado. Es esencial que las zapatillas que se usen no sean excesivamente planas ni blandas, ya que pueden aparecer dolencias como fascitis plantar.

Además, algo tan simple como elegir los calcetines adecuados puede evitar que salgan ampollas. Una arruga puede hacer que salgan rozaduras. Por ello, deben estar bien ajustados al pie, y ser preferiblemente de algodón.

En DELAMO Podología nos preocupamos por nuestros pacientes, por lo que recomendamos visitar al podólogo antes de tener una lesión, precisamente para poder evitarlas y llevar un control de aquellas dolencias detectadas con antelación.

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